Esta semana tuve la oportunidad de asistir a un curso de Superación Personal el cual fue una dicha asistir y participar como relatora.....quiero compartir con ustedes un pequeño resumen de la exposión que realice de la RESILIENCIA espero no se molesten por lo extenso y eso que es un resumen….
Cuando escuche por primera vez la palabra Resiliencia, netamente la asocie a ingeniería (se refiere a la capacidad que tiene un determinado material de resistir la adversidad sin sufrir deformaciones) Este concepto ha sido acuñado por la psicología y definido de la siguiente forma: “La resiliencia es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de traumas a veces graves....
La habilidad para establecer lazos íntimos y satisfactorios con otras personas. Capacita a brindarse a otros y aceptarlos en la propia vida. Un ilustrador ejemplo lo podemos encontrar en la película “La Vida es Bella”, 
en la que el protagonista muestra una potente resiliencia a través del humor, y que a la vez logra traspasarle a su hijo herramientas para sobrellevar una difícil situación. Más allá del “engaño” al niño, el humor se vuelve parte del personaje, y le da fuerzas para continuar, a la vez que siente que el hijo le entrega fuerzas para continuar ante una de las situaciones más adversas. Podemos ver en el personaje una personalidad resiliente, con factores internos (autoestima, optimismo), pero a la vez externos (de su hijo, familiares, etc.) Un sujeto resiliente actúa de determinada manera frente a las situaciones estresoras. Podemos definir este actuar caracterizado por etapas, a saber:
Defensa y protección: Existen ciertos factores que permiten la protección de la integridad de la persona frente a la adversidad, sea cual sea el origen de esta.
Compromiso y desafío: Desde la psicología positiva, se ha conceptualizado que la resiliencia se relaciona mucho a sujetos que tienen un concepto de desafíos frente a la adversidad, y un sentido de compromiso con sus metas personales, que les permiten resolver las situaciones que ponen en juego su integridad.
La superación: Como ya mencionamos antes, la resiliencia se relaciona a la superación de los conflictos, y no a la evitación de estos. Esto se ha visto en personas que han sufrido grandes pérdidas, y han logrado desarrollar un duelo clínicamente saludable, o en emprendedores que han superado grandes adversidades y han logrado superarlas mediante esfuerzos continuos.
La significación y valoración: Tomar la capacidad de sobrellevar las adversidades como una cualidad positiva ayuda a la autovaloración, y permite alcanzar mayores niveles de significación positiva del sujeto.
La positividad de sí mismo: De lo anterior se desprende la creciente sensación positiva respecto a al auto imagen. Mantener esta imagen positiva de si mismo, fortalece las herramientas estratégicas de superación de conflictos o de situaciones estresoras.
La responsabilización: Se ha determinado que los sujetos resilientes se muestran responsables de su propia realidad, y no culpando al medio, al ambiente o a las circunstancias que les ha tocado vivir. Esto se relaciona a la continua afirmación de si mismo frente a los cambios y dificultades en la vida, que le permiten “hacerse cargo” de sus dificultades.
La creatividad: Implica que en la resiliencia se movilizan estrategias novedosas (recordemos que hablamos de una capacidad de surgir de la adversidad). Por lo mismo, la resiliencia moviliza respuestas creativas, que más que buscar nuevos recursos, apuntan a la utilización creativa de los ya existentes.
¿Qué es lo que hace a las personas resilientes?
Existen factores internos como la autoestima, el optimismo, la fe, la confianza en sí mismo, la responsabilidad, y a la vez, una alta capacidad adaptativa a nivel cognitivo, que permite la adecuación a circunstancias cambiantes y adversas.
Se han determinado ciertos rasgos en algunas personas que se asocian a la resiliencia, y que su aparición puede dar cuenta de la coexistencia con una personalidad resiliente:
La introspección: Faculta a la persona a entrar dentro de sí misma, a observarse, reflexionar y hacerse preguntas. Ayuda a preguntarse a sí mismo y darse una respuesta honesta. La independencia: Ayuda a establecer límites entre uno mismo y los ambientes adversos. Potencia el establecimiento de una distancia emocional y física ante determinadas situaciones, sin llegar a aislarse. La iniciativa: Capacita para afrontar los problemas y ejercer control sobre ellos. El humor: Conduce a encontrar el lado cómico en las situaciones adversas. La creatividad: Lleva a crear orden y belleza a partir del caos y el desorden. En la infancia se expresa en la creación y los juegos que son las vías para disfrazar la soledad, el miedo, la rabia y la desesperanza. La moralidad: Invita a desear una vida personal satisfactoria, amplia y con riqueza interior. Incluye la conciencia moral, y el compromiso con valores.
Como enfocarse desde la resiliencia.
No es un misterio que el emprendimiento implica grandes dificultades, debido a la adversidad que se encuentra en la auto gestión. Sin embargo, muchas de las condiciones en las que el emprendimiento se da son de mucha riqueza de aprendizaje, y por lo tanto, una perspectiva positiva frente a la adversidad, puede permitir escenarios de constante crecimiento personal... Conocernos a nosotros mismos, y darnos el tiempo de escucharnos nos ayuda a tener mayor claridad de cuales son nuestras capacidades para resolver los conflictos, y conocer las herramientas de las que disponemos para solucionar dificultades. Conocerse es un proceso complejo, que a muchos lleva años. Sin embargo, podemos acercar nuestro conocimiento de nosotros mismos mediante la introspección, la reflexión y la escucha de uno mismo. - Llevar un diario: Nos ayuda a reconocer aquellas cosas que nos son propias. Enfocarlo en las situaciones más difíciles, o “estresoras” del día nos puede ayudar a determinar que es lo que hacemos cuando nos sentimos amenazados. Ordenar estas conductas o respuestas a través de tiempo nos dará solución a la pregunta de “como reaccionamos frente al estrés”. - Hablar de nosotros mismos: No tener miedo de hablar de uno mismo, en pareja, con los amigos, con una receptividad crítica, que permita reconocernos como seres con defectos, pero a la vez con herramientas para superarlos. - Desarrollar actividades expresivas: A muchos le ayuda la pintura, la escritura, la música, al trabajo del conocimiento personal. Expresar a través de estos nuestros miedos y frustraciones, puede ayudar a nuestro conocimiento de nosotros mismos. - Valórate: La autoestima y el optimismo son claves a la hora de tener respuestas positivas en ambientes de gran adversidad. Reconocer que poseemos características positivas diferenciales de otros nos ayudan a valorar las herramientas que poseemos y a tener una mayor capacidad de responder con herramientas adecuadas a situaciones difíciles. - Conocer nuestras capacidades: Debemos ser conscientes de “para que somos buenos”. Esto es practicable a través de un ejercicio reflexivo, muy simple, en el que enumeramos nuestras cualidades. Si te cuesta trabajo hacer esto, piense en ultimo evento en el que se sintió satisfecho con alguna actividad que realizó. Probablemente detrás de eso, existe una cualidad desarrollada. - Conocer nuestras debilidades: Así como es importante conocer nuestras potencialidades, debemos tener claro aquello que nos genera mayores dificultades. Esto no implica evitar dichas situaciones, sino tener una disposición consciente que evite sensaciones de frustración frente al fracaso, a la vez que nos permite puntualizar aquellas situaciones que “más nos cuestan” y avanzar en las herramientas para superar dichas dificultades. - Toma decisiones: Los consejos en nuestra vida siempre son clave, ya que nos ayuda a tomar distancia de los conflictos y escuchar con “otros oídos”. Dejar que los consejos determinen nuestro actuar solo nos pone en relaciones dependientes con los demás, y no fortalece nuestra independencia, y menos aún nuestra resiliencia. - Asume compromisos: Una de las principales características de la independencia es la capacidad de trazar líneas autodeterminadas a futuro. Ser capaces de asumir compromisos, nos da fuerza para autodeterminarnos, y por lo mismo, para tener fuerza y entereza de mantener nuestras decisiones, proyectos y metas, y por lo tanto, generar mayores niveles de resiliencia en el emprendimiento. - Capacidad de Relacionarse: Lograr establecer relaciones afectivas sólidas y basadas en el crecimiento de ambas partes es un factor que potencia la resiliencia. Se debe lograr equilibrar la propia necesidad de afecto con la capacidad de entregarlo. - Humor: Implica saber tomar las cosas por lo que son, no minorizando, sino más bien, abierto a tomar las cosas en su justa medida, y a veces, con humor. Saber reírse de uno mismo ayuda enormemente a la superación de la frustración, y luego de las dificultades. - Actividad: Los autores que defienden este punto han dado en numerosas ocasiones el mismo consejo. Apague el televisor. Disponerse a la actividad no quiere decir negar los espacios de esparcimiento, sino tomar consciencia de nuestras limitancias respecto al tiempo, y actuar de manera oportuna y decidida. - Revisa tus acciones: Cuestionarnos que es lo que hacemos, cuando lo hacemos y porque lo hacemos nos acerca a crecientes comprensiones sobre nuestra vida ética y moral. Estar concientes de las razones de nuestro actuar le da fuerza a nuestras decisiones y determinación a nuestro modo de actuar. - Reflexiona sobre tus objetivos: La capacidad de poner nuestras metas en la balanza es una cualidad eminentemente moral, ya que sin duda nos llevará a la reflexión sobre el bien común. - Desarróllate: Todo espacio de crecimiento y de aprendizaje genera crecientes niveles de creatividad. - Potencia lo nuevo: La receptividad a la novedad implica la disposición a asumir errores pasados, a estar abierto a cambiar los modelos y a disponernos a una adaptación constante en cambios del entorno.
TioTaum
Me encanto la Pelicula pero comno te estiendes tanto jejejeje
Saludos
TioTaum